2024.2.9

素振练习 正击面200次

举剑时，不需要使角度太朝后，左手需要低于右手。手肘别打开太多，向内收一点。

出剑时，利用剑的重量自然下落，快到达对手的面时气合。出剑时力量向前，而不能向下，不要过度使用右手的力量。利用手腕的力量轻巧向前挥剑，但注意不要翻腕。

总体来说，试着把握使用腰腹力量出剑的方法。

存在的问题：举剑和挥剑时角度不正；不能很好地使用手腕的力量；脚部和手部动作仍无法统一。

2024.2.11

常规训练 3hr

还是要注意不要过度使用右手的力气。挥剑时保持中心位置，击打胴时也是一样，只需要些许偏转手腕。

滑步时注意重心的控制。后退时容易重心不稳，前脚掌有时会稍微抬起，需要多练习。

进行了踏步练习，踏步时借助左腿力气蹬出。注意等右脚落地后再收回左脚，不要提前使左脚抬起了。

2024.2.12

上下素振200次 正击面100次 【500/10000】

最近多练习上下素振，找左手发力的感觉。举剑后碰到臀部，则说明发力正确。

仍然需要注意重心问题。注意快到达对手面时气合，不要提早用力。

2024.2.13

上下素振200次 正击面100次 【800/10000】

继续找左手发力的感觉。连续动作时注意重心。

2024.2.14

常规训练 2hr

练习了所有kata，周日会和steve one-on-one，在那之前回顾一下。注意进场和退场时的移动距离。

仍然注意使用左手发力，挥剑时方向不要歪。举剑时手肘要向内收。

2024.2.16

上下素振100次 正击面100次 【1000/10000】

左手出剑练习100次，尝试气合时使用左手最后两指握住的力量，似乎找到了一些感觉。

2024.2.18

常规训练3hr

9个kata掌握得不错。使用木刀时手感很奇怪，容易用上右手的力气，等木刀到货了可以多练练。

2024.2.22

常规练习2hr

令人绝望地没有时间素振的几天，估计这周都会如此。

今天仍然练习9个kata，很顺利。脚痛的问题有必要解决，也许还是要买足袋。

2024.3.4

近期偏头疼厉害，但还是勉强去了练习。依然没有精力练习素振，期待找到工作、或是彻底确定找不到时，情况可以改善。

仍然是9个kata的练习，复习一下流程好了。

首先shomen敬礼，再向对手敬礼，木刀换手，三大步上前Sonkyo，起身，刀指对手左膝，五小步退后，再正常持剑，向前三大步开始kata。

一个kata结束后，刀指对手左膝，五小步退后，再正常持剑，向前三大步开始下一个kata。

kata9结束后，Sonkyo，收剑后起身，退后五小步，木刀换手，向对手敬礼，再shomen敬礼，完成。

2024.3.10

两周后将会正式进行grading。

在kata5和8注意不要过多转身，但don时仍然需要看着对手。kata7注意完成后的残心。

2024.3.13

他妈的，到底为什么记不住keiko的sonkyo只需要在最开始和最后做？

2024.3.17

常规训练2hr

左手的力量还是不足。试了一下打有bogu的人，发现不会打需要移动的胴，笑死。

2024.3.24

【通过了5kyu grading】

通过后上甲试了试，被打成傻子，有点想死了。

2024.4.8

真的还能练下去吗？？？

2024.4.19

摸了一段时间，感到还是有必要练下去。

看到一个说法是，持剑时左手的位置稍微偏离中线，可以改善有手用力的习惯。下次练习时使用这个方法看看。